就像一艘在波涛汹涌的大海中迷失方向的船，
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时代在变，人在变，
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早在1994年治疗师Keve采用自发绘画创作的方法，对不愿沟通的问题青少年进行干预，便发现了绘画疗法可以缓解来自家庭和社会的压力，表达焦虑与愤怒。尤其适合面临中高考以及学习压力大的青少年学生。
其实探寻创伤的目的，并不是让我们指责造成创伤的人事物，亦或是同情、可怜遭受创伤的自己。
我们曾经努力避开的那些危险，现在却要硬着头皮去深入感受它，这会让我们非常不安。
85. 与一位有智慧和经验的导师建立联系，从他们的指导中获得启发和力量。
你可以找一个安静的角落，点燃一支香薰蜡烛，让自己的身心放松下来；
做自己的心灵疗愈师，找到属于自己的那一片净土。
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除了带着上面三个小宝贝的状态说话时，老师还提出了：每一次与别人说话沟通的时候，保持面部的肌肉（提颧肌）是向上的，就像观呼吸中的打哈欠，也就是微笑着说话。有了这个妙招，每一次说话前，有意识的做一个深呼吸，当要开口说话时，自然是嘴巴会比以前没有意识到时要张得大了一些了，嘴巴张大其实是一个微笑的雏形了。
不同人对于压力的不同感受，造成了我们对于他人压力的普遍不理解，譬如女性不理解男性为什么上个班就叫苦连天，男性不理解女性为些鸡毛蒜皮就大发脾气，年轻人不懂老人为什么那么怕生病乱买保健品，中年人也总是不懂青少年在忙些什么没用的……
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学会接纳真实的自己，是自我疗愈的重要一步。
很多人都会被抑郁情绪困扰，但奇怪的是，同样遇到压力，为啥有人没事，有人却容易抑郁？
70.在滑雪场待两天，夜场滑雪一次，结束的那天和朋友一起吃火锅，喝冰啤酒。（颖悦）
真正的迁场，是状态换了，不是地址换了。
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